Vitamin D-Mangel - Die Folgen, die Ursachen, und was dagegen zu tun ist

Viele machen sich über einen Vitamin-D-Mangel in Herbst und Winter, der laut Studien bei bis zu 82,4 % der Erwachsenen in dieser Zeit vorliegt, keine Gedanken. Allerdings ist dies zu kurz gedacht!

Ein Vitamin-D-Mangel kann weitreichende gesundheitliche Folgen haben, da Vitamin D eine wichtige Rolle im Körper, insbesondere für den Kalziumstoffwechsel und die Knochengesundheit, spielt.

 
Häufige Folgen eines Vitamin-D-Mangels

1. Knochenschwäche und -krankheiten 

• Osteomalazie (bei Erwachsenen):
  Bei Erwachsenen kann ein Vitamin-D-Mangel zu Osteomalazie führen, einer Erkrankung, bei der die Knochen weich werden und Schmerzen verursachen.
• Osteoporose:
  Langfristiger Mangel kann das Risiko für Osteoporose erhöhen, eine Erkrankung, bei der die Knochen an Dichte verlieren und brüchig werden.

2. Muskelprobleme

• Muskelschwäche und Muskelkrämpfe sind häufige Symptome eines Vitamin-D-Mangels. Insbesondere ältere Menschen können durch den Mangel Stürze erleiden, da die Muskulatur nicht mehr ausreichend gestärkt wird.

3. Beeinträchtigung des Immunsystems

• Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems. Ein Mangel kann dazu führen, dass der Körper anfälliger für Infektionen, wie Erkältungen und Grippe, wird. Einige Studien deuten auch auf einen Zusammenhang zwischen einem Vitamin-D-Mangel und schwereren Verläufen von Infektionen wie COVID-19 hin.

4. Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

• Es gibt Hinweise darauf, dass ein Vitamin-D-Mangel mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Bluthochdruck und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sein könnte.

5. Psychische Gesundheit

• Ein Mangel an Vitamin D wird auch mit Stimmungsstörungen wie Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht. Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel anfälliger für saisonale affektive Störungen (SAD) sein könnten, insbesondere im Winter, wenn die Sonneneinstrahlung geringer ist.

6. Störungen im Kalzium- und Phosphathaushalt

• Vitamin D ist entscheidend für die Aufnahme von Kalzium und Phosphat im Darm. Ein Mangel kann zu einem Ungleichgewicht führen, was sich negativ auf den Knochenstoffwechsel auswirkt.

7. Erhöhtes Risiko für Autoimmunerkrankungen

• Einige Studien legen nahe, dass ein Vitamin-D-Mangel das Risiko für die Entwicklung von Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose, Typ-1-Diabetes und rheumatoider Arthritis erhöhen könnte.

 

Ursachen eines Vitamin-D-Mangels

• Zu wenig Sonnenlicht:
  Da der Körper Vitamin D durch Sonnenlicht synthetisieren kann, kann ein Mangel durch unzureichende Sonneneinstrahlung, besonders im Winter oder in Regionen mit wenig Sonnenlicht, entstehen.
• Ernährung:
  Eine unzureichende Zufuhr von Vitamin D über die Nahrung kann ebenfalls zu einem Mangel führen. Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, umfassen fetten Fisch, Leber, Eigelb und angereicherte Milchprodukte. Die meisten Lebensmittel enthalten nur geringe Anteile an Vitamin D.
• Alter:
  Ältere Menschen produzieren weniger Vitamin D in der Haut und haben oft einen höheren Bedarf.
• Dunklere Haut:
  Menschen mit dunklerer Haut haben aufgrund des höheren Melaningehalts eine geringere Fähigkeit, Vitamin D aus Sonnenlicht zu synthetisieren.

Prävention und Behandlung:

• Sonnenlicht:
  Tägliche Sonneneinstrahlung (15-30 Minuten) kann helfen, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen.
• Ernährung:
  Eine ausgewogene Ernährung mit vitamin-D-reichen Lebensmitteln kann einem Mangel entgegenwirken.

 

Unser Vitamin D-Bonbon Wintersun

Gerade im oben erwähnten Bereich der Ernährung setzt unser Vitamin-D-Bonbon „Wintersun“ an. Da die meisten Lebensmittel nur geringe Mengen an Vitamin D enthalten und in den sonnenarmen Wintermonaten die Eigensynthese durch Sonnenlicht, die einen Großteil der Versorgung des Körpers mit diesem Vitamin sicherstellt, erheblich eingeschränkt ist, ist eine zusätzliche Versorgung nötig. Eine Sonnenbank hilft hier nicht weiter, da die Bestrahlung meist mit UV-A-Licht stattfindet, zur Herstellung von Vitamin D allerdings UV-B-Licht erforderlich ist.

Durch „Wintersun“ kommt das Vitamin D direkt in euren Körper. Zur optimalen Aufnahme des Vitamins frei von Nebenwirkungen sind zusätzlich Zink und das Vitamin K2 erforderlich. Beide Stoffe sind gerade deshalb in unserem Bonbon in der erforderlichen Zusammensetzung enthalten.

Und noch was: „Wintersun“ schmeckt lecker nach Granatapfel und ist zuckerfrei!

„Wintersun“ - der optimale Begleiter in den Herbst- und Wintermonaten.